Les saveurs se mélangent dans un plat principal ou un accompagnement sucré, salé et salé – et si vous vous sentez paresseux, vous n’avez même pas besoin d’une assiette ! Nous adorons nous installer confortablement sur le canapé avec l’un d’entre eux pour une bonne frénésie télévisée à l’ancienne. Cette recette de bol de céréales riche en nutriments se prépare en 15 minutes à l’aide de quelques raccourcis alimentaires comme le chou frisé prélavé, le quinoa micro-ondable et les betteraves précuites. Emportez-les à l’avance pour les garder à portée de main pour préparer facilement des repas ou des dîners lors des soirées chargées. Les protéines végétales sont disponibles dans les noix et dans le quinoa également. Pour un apport rapide et délicieux en protéines, vous pouvez également ajouter des pois chiches cuits.

• Le mélange tahini-citron ajoute de l’éclat et une saveur de noisette au wrap.
• Ce plat délicieusement sucré et salé ne prend que 20 minutes à préparer et est naturellement sans gluten et sans produits laitiers.
• Je serai ici dans ma belle maison chaleureuse à manger des salades et à attendre l’arrivée du printemps.
• Maintenant que c’est l’automne, tout ce que je veux, ce sont mes aliments réconfortants préférés !
• Avoir du quinoa cuit sous la main signifie que vous ne tarderez jamais à préparer un dîner rapide, comme du riz frit au quinoa.

Bien égoutter dans une passoire fine, puis remettre dans la casserole (hors du feu, mais encore tiède) , ajoutez les canneberges, couvrez d’un torchon et du couvercle et laissez refroidir. Maintenant que c’est l’automne, tout ce que je veux, ce sont mes aliments réconfortants préférés ! Une fois que le quinoa a absorbé toute l’eau, retirez la casserole du feu et utilisez une fourchette pour le « gonfler » (remuez pour éliminer les grumeaux). Placer le quinoa dans un bol à mélanger ou un saladier et réfrigérer pour qu’il refroidisse complètement. Ajoutez beaucoup de légumes colorés et croquants, des noix ou des graines, et quelque chose d’un peu sucré comme des myrtilles ou des canneberges séchées.

Qu’est-ce Que Le Quinoa ?

Riches en fibres et en graisses monoinsaturées, les avocats sont l’un des meilleurs aliments à consommer pour combattre l’inflammation. Combiné avec des betteraves, qui contiennent leurs propres composés phytochimiques anti-inflammatoires, vous obtiendrez un déjeuner sain. Le mélange tahini-citron ajoute de l’éclat et une saveur de noisette au wrap. Pour julienne les betteraves, coupez-les en fines rondelles, puis coupez les rondelles en allumettes.



Du quinoa aux noisettes, des épinards verts frais, des canneberges moelleuses et sucrées séchées et une vinaigrette citronnée vraiment fraîche et piquante pour réunir le tout d’une manière très joyeuse. Ce sandwich de la déesse verte est un sandwich frais et satisfaisant.

Le Meilleur Burger Végétarien (mieux Que Celui Acheté En Magasin)

Cette salade automnale de chou frisé et de quinoa est un délicieux mélange de texture et de saveur. Le céleri et les noix ajoutent du croquant tandis que les canneberges séchées et les pommes ajoutent une note sucrée-acidulée. Nous utilisons du fromage bleu dans cette salade, mais la feta, le parmesan, le chèvre ou le manchego seraient tout aussi savoureux. Cette salade de quinoa aux pommes et aux canneberges est composée de noix et d’une vinaigrette légère pour un plat d’accompagnement ou un déjeuner délicieux et facile ! C’est une recette personnalisable avec des variations infinies et idéale pour la préparation des repas.



Remplie de tomates cerises, d’oignons rouges, de concombres et de feta, cette salade est l’un de vos déjeuners riches en protéines faciles à préparer à l’avance. Lorsque vous faites bouillir des œufs à l’avance, il est facile de créer une délicieuse salade aux œufs pour le déjeuner. Et utiliser les feuilles de carottes savoureuses, c’est comme obtenir des herbes gratuitement. Cette recette de soupe facile à 3 ingrédients est parfaite pour une collation satisfaisante et saine l’après-midi ou un déjeuner rapide.

Courge Poivrée Farcie Au Fromage, Aux Pommes Et Aux Noix

Nous avons de tout, des produits de boulangerie sains aux plats salés réconfortants. Comme indiqué, il s’agit d’une salade de quinoa végétalienne – elle est délicieuse, copieuse et extrêmement satisfaisante de cette façon. Cela dit, vous pouvez faire de nombreuses variantes pour vous approprier cette salade. Si vous n’avez jamais travaillé avec de la farine de quinoa auparavant, vous allez vous régaler.

• Cette recette est issue d’un cours que j’ai suivi à William Sonoma, consacré à l’incorporation de superaliments dans votre alimentation avec des recettes rapides et savoureuses.
• La vinaigrette supplémentaire est délicieuse accompagnée de légumes grillés.
• Nous adorons nous installer confortablement sur le canapé avec l’un d’entre eux pour une bonne frénésie télévisée à l’ancienne.

Ou pour gagner du temps, râpez simplement les betteraves sur les plus gros trous d’une râpe. Dans une poêle moyenne à feu moyen-vif, faites chauffer un filet d’huile et faites revenir l’échalote ou l’oignon pendant quelques minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
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