مع انتهاء اليوم وتوقف الانحرافات، قد تواجه مشاعر غير صحية. ما يمكن أن يساعدك هو تحديد المشاعر الدقيقة التي تشعر بها – سواء كانت متوترة أو قلقة أو حزينة أو مرهقة. عندما تحتاج إلى إعادة ضبط نفسك في منتصف اليوم، فإن قيلولة الطاقة هي ممارسة ممتازة. وفقاً لQuazi، يمكن للقيلولة أن تعزز طاقتنا وقدرتنا على التحمل وإنتاجيتنا ومزاجنا، فضلاً عن تقليل التوتر والقلق. للبدء، تقترح الاستماع إلى أغنية ثيتا باور قيلولة على موقع يوتيوب.



في بعض الأيام، نستيقظ ونحن نشعر بالارتياح ولا نعرف السبب. وفي أيام أخرى، نستيقظ بمزاج سيء مع أو بدون وعي بالسبب. ما لم يتعلمه معظمنا في مرحلة الطفولة هو أن الصعود والهبوط لا يرتبط دائمًا بالمشاكل أو بشيء فعلته للتسبب في حدوثها. لا بأس أن نترك الركود يأخذ مجراه، خاصة عندما نحتاج إلى استراحة من كفاحنا أو عندما تتراكم الكثير من المشاكل الحقيقية في نفس الوقت. إن محاولات قمع وتحليل المشاعر السيئة قد تجعلنا نشعر بالسوء في بعض الأحيان. إذا كنت متوترًا أو متعبًا أو لا تشعر بحالة جيدة، فليس من السهل أن تكون أفضل نسخة من نفسك وأن تمنح من حولك الوقت والاهتمام الذي يحتاجون إليه. الامتنان هو أن تكون شاكراً أو تظهر التقدير للأشياء والأشخاص من حولك.

الأمراض

يفرز جسمك الإندورفين الذي يخفف التوتر ويعزز المزاج قبل وبعد التمرين، ولهذا السبب تعتبر التمارين ترياقًا قويًا للتوتر والقلق والاكتئاب. ابحث عن طرق صغيرة لإضافة نشاط إلى يومك، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد أو المشي لمسافة قصيرة. للحصول على أقصى استفادة، اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، وحاول القيام بذلك في الهواء الطلق.

• لقد تم ربط الامتنان بشكل واضح بتحسين الرفاهية والصحة العقلية، وكذلك السعادة.
• تهدف إلى ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 60 دقيقة.
• يمكن للرضا والفرح أن يحسنا بشكل إيجابي الصحة البدنية والعقلية والرفاهية العامة.
• عندما تحتاج إلى إعادة ضبط نفسك في منتصف اليوم، فإن قيلولة الطاقة هي ممارسة ممتازة.
• راقب دائمًا جهودك وابحث عن طرق للتعامل مع التغييرات المخططة وغير المخطط لها في الحياة.

يمكن أن يكون أيضًا الإجهاد، أو قلة المرح، أو الحاجة إلى التواصل البشري، أو قلة الخيارات، أو القلق بشأن الآخرين. من المهم أيضًا أن تدرك أنه عندما تركز لفترة طويلة جدًا على ما لا يعجبك في شخص ما أو شيء ما، فمن المؤكد أنك ستنتهي بمزاج سيئ وتجد نفسك تجذب المشاعر السيئة مثل المغناطيس. يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكحول إلى إتلاف الكبد والدماغ والقلب، كما يزيد من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والمستقيم وسرطان الكبد. يمكن أن يؤثر شرب الخمر بكثرة أيضًا سلبًا على صحتك العقلية. للتمارين الرياضية العديد من الفوائد المعروفة، كما أن النشاط البدني المنتظم يفيد الدماغ أيضًا. تظهر دراسات بحثية متعددة أن الأشخاص النشطين بدنيًا أقل عرضة للتعرض لانخفاض في وظائفهم العقلية ويكون لديهم خطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر. على عكس التمارين الرياضية أو النوم، لا يوجد مقدار محدد من التوقف موصى به من قبل المتخصصين في الإنتاجية أو الصحة العقلية.

يقول الدكتور رامشانداني: “بمجرد أن تدرك أن شيئًا ما قد لا يكون مهمًا كما كنت تعتقد، فإن ذلك يخفف من التوتر”

إذا كنت تشعر بالتوتر المستمر وعدم القدرة على إيقاف العمل، فقد لا يكون لديك وقت للتوقف عن العمل. أو قد يؤدي الشعور الساحق بالقلق إلى صعوبة التركيز والانخراط في المهام الجديدة.



يقول الدكتور برودسكي إن التوازن الصحيح يعتمد على الفرد والموقف. وقد توصلت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعملون في وظائف شديدة التوتر يميلون إلى الحاجة إلى مزيد من الوقت للتعافي. قد تؤدي المواقف أو الأحداث الحياتية المجهدة أيضًا إلى زيادة الحاجة إلى التوقف عن العمل. ومن الطبيعي أن يحتاج بعض الأشخاص إلى وقت توقف أطول من غيرهم. وفي المقابل، يمكن للصحة الجيدة أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض أو حالات معينة. وتشمل هذه أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والإصابات.
ns novelties pink leather bondage hogtie restraint for bdsm couples